Con il termine libido si intende il desiderio sessuale, pulsione regolata dagli ormoni ma che risente molto anche della condizione psicologica e relazionale dell’individuo. La libido riguarda sia gli uomini che le donne ed è condizionata, nel bene e nel male, da numerosi fattori come la fantasia, l’esperienza passata, la cultura, la predisposizione sociale, i costumi e le abitudini.

Per favorire il desiderio sessuale e per aiutare le persone a vivere con serenità i loro momenti di intimità negli anni sono state individuate diverse soluzioni, tra cui farmaci e sex toys. Ma ci sono alcuni accorgimenti naturali che ognuno di noi può prendere per vivere al meglio questi momenti.

Attività fisica, alimentazione e desiderio sessuale

Innanzitutto è di indubbia importanza adottare uno stile di vita sano ed equilibrato, curandone l’alimentazione e praticando attività fisica. Lo sport si rileva determinante in quanto riduce lo stress grazie alla produzione di endorfine e aiuta a a prendere consapevolezza del nostro corpo, dunque ad aumentare la confidenza con esso.

Un’alimentazione iperproteica (ricca quindi di pollo, pesce, latte e uova) favorisce la produzione di testosterone. Inoltre alcuni alimenti, assunti nelle giuste dosi, possono contribuire ad aumentare il desiderio:

• L’avocado;
• Il cioccolato fondente;
• L’aglio;
• Il mais;
• Il peperoncino;
• Il tartufo;
• Lo zafferano;
• La cannella;
• Il rosmarino;
• La salvia.

Piante afrodisiache e integratori per la sessualità

Tra i rimedi fitoterapici più conosciuti troviamo invece il Tribulus terrestris che si caratterizza per la sua capacità di stimolare gli ormoni androgeni, tipici dell’uomo ma che giocano un ruolo importante anche nell’organismo femminile. Questi infatti regolano la libido, i caratteri sessuali e lo sviluppo muscolare. Essendo quindi in grado di sopperire a eventuali carenze ormonali, questa pianta afrodisiaca viene impiegata da secoli per aumentare la fertilità maschile e femminile. È possibile assumere il Tribulus terrestris ricorrendo a diversi integratori.

Altre piante tradizionalmente usate in qualità di rimedi afrodisiaci per il trattamento e la prevenzione di diversi disturbi sessuali, come impotenza e diminuzione della libido, sono:

• La Damiana;
• La Muira puama;
• La Maca;
• Il Ginkgo biloba.

Queste piante afrodisiache sono state impiegate nella produzione di integratori, per la cui assunzione si consiglia sempre di consultare il medico. In generale si può registrare un calo della libido o difficoltà durante l'atto sessuale in caso di:

• Malattie;
• Depressione e stress;
• Assunzione di alcuni farmaci;
• Col progredire dell’età.